カギとなるホルモン
この問題に大きく関係する
ホルモンとは「インスリン」です
聞いたことありますよね
糖尿病の方がインスリン注射を
自分でやってたりしますね
「インスリン」は本来自分の体の中で
作られているホルモンなんです
この「インスリン」どんな働きをするのかというと
甘いモノを食べると血液中に糖が出ます
すい臓から出るインスリンが細胞に糖を
取り込むように指示を出して血糖値を下げます
要は「インスリン」がないと血糖値が下がらないんですね
では問題の血糖値が高い人の体の中は
どうなっているかというと
大量の体の糖を優先的に取り込むため
脳までインスリンが届かず
脳が糖不足になっちゃうんです
脳よりも生命を維持するため
首から下の臓器が優先されるんですね
脳に糖が届かないと
神経細胞がダメージを受けます
この状態が長く続くと
神経細胞が死滅し認知症をひきおこす
原因になるのです
早めに血糖値をコントロールすることで
改善する可能性があります
食事や運動など生活習慣の改善が最も有効なんです
物忘れのチェック方法
１分間に動物の名前を挙げてみましょう
１４〜１５個以上言えないと問題ありです
知識に個人差があるので一つの目安にすぎませんが
得意な物があれば果物や野菜などでもいいでしょう
言える数もそうなんですが
すでに言った名前を覚えているか
二度同じ名前を言ってないかもポイントになります
なのでやり方として書き出すのではなく
チェックする人がいて宙で言うやり方がいいです
作業記憶といいますが
一時的に覚えておくために使う記憶力
血糖値が高いとこの機能が低くなります
最後に
物忘れが酷いなと感じたら！
まず血糖値をチェックしましょう
「HbA1c」の値が
６５歳未満の場合5.7%以上はアウトです
生活習慣を見直しましょう
６５歳以上は6.2%以上がアウトです
このような認知症予防として
・週２〜３日の有酸素運動
・適度な糖質コントロール
・野菜を摂ること
このような生活習慣で予防できます
個人的に血糖値を測る機器もありますが
薬剤師さんなどに一度相談するといいと思います
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