はい！
今回のテーマは「健康長寿！最強の条件」で〜す！
禁煙？
適度な運動？
酒をのみすぎない？
肥満解消？
それよりも最強の条件があったんです！
それではいってみよ〜！
世界的に実証されてました
さて早速
最強の条件の答えです
それは
「人とのつながりをつくること」
です
これをしないと心臓病、認知症、筋力低下
など引き起こします
アメリカで発表された１４８の研究結果を
統合し分析した結果、長生きに影響する
要因は肥満解消、運動、禁煙よりも
「人とのつながり」が一番高いことが
分かりました
カリフォルニア大学で行われた研究で
１カ月間１日に３回
他人に親切な行動をすると体内の炎症を促す
遺伝子の働きが抑えられることがわかりました
体内で免疫がばい菌を退治すると
免疫が炎症モードになりますそれが長く続くと
体内へもダメージを与えてしまいます
その炎症物質によって筋繊維が萎縮したり
脳細胞や血管に悪影響を及ぼすなど
全身が衰える様々な病気につながります
日々の行動次第で寝たきりの原因となる
炎症物質が減少するんです
さらにイギリスでは
２０１８年１月に
「孤独担当大臣」なるものが誕生しました
億単位（¥）の予算を国が出すそうです
ロンドン大学の研究では５０歳以上の男女６５００人
の「人とのつながり」を７年間追跡したところ
人とのつながりが少ないグループの人の方が
死亡率が高いことがわかり
孤独は心臓病や脳卒中の危険性を
３倍高めているということもわかりました
このような研究結果をうけて
イギリスでは「孤独撲滅キャンペーン」などを
展開しています
より良い事は？「ワイワイ！」
従来から言われている長寿に影響する事
禁煙、酒を飲み過ぎない、適度な運動、肥満予防
これらはしないよりはやった方がいいのは
確かなんです
ですが「人とのつながり」を考えると
一人でもくもく運動するよりも
グループで軽めの運動をする方が効果的！
一人で食事するよりも複数人で食事をする！
ワイワイ運動する！
ワイワイ食事する！
ワイワイ遊ぶ！
これがいいんです！
人とのつながりがチェック！
月に１回以上顔を合わせたり消息をとりあう人は何人いますか？
個人的なことでも気兼ね無く話すことができる人が何人いますか？
手助けを求めることができるような身近に感じる人が何人いますか？
これは当然ながら
人数が多ければ多いほど良い
ということなんですが
改めて聞かれるとどうでしょうか？
会社勤めの方は「定年」という社会とのつながりが
一回切れるという事があるので
どうしても高齢者の方は
「人とのつながり」が減ってしまいます
まずは週に一回でいいので同居家族以外の人と
外で会うようにすればいいんです
それだけで体の機能が衰えにくいという
研究結果も出ています
最後に
「人とのつながり」のきっかけがない！
という方、手助けしてくれるところが
「地域包括支援センター」です！
私の住んでいる地域では中学校区で一箇所
設定されており一度相談に伺った事があります
高齢者の方のいろいろなサポートをしてくれますので
一度相談してみてはいかがでしょうか
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